JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan mampu meredakan asam lambung juga melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, serta rasa terbakar pada dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur kemudian pergerakan tubuh juga memiliki peran penting pada mengupayakan kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang digunakan mulai banyak diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidak ada hanya sekali membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan pada jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dapat dijalankan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih tinggi ringan, pikiran tambahan tenang, juga proses pencernaan berlangsung lebih lanjut optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut kemudian mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut kemudian membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat dengan segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut kemudian memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan dan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang tersebut di serta mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggalakkan pencernaan yang dimaksud lebih besar baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengempiskan sensasi berat kemudian tidak ada nyaman setelahnya makan.
