DKI Jakarta – Penderita gula darah lebih tinggi atau sakit diabetes harus berhati-hati di memilih makanan, satu di antaranya buah-buahan. Meskipun buah kaya akan vitamin serta serat, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang mana besar dan juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah apabila dikonsumsi tanpa pengawasan yang dimaksud tepat.
Mengatur konsumsi buah ini penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah kemudian menjaga dari komplikasi yang mana lebih lanjut serius. Berikut adalah tujuh buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes.
7 buah yang tersebut harus dihindari untuk penderita diabetes
1. Mangga
Mangga dikenal sebagai buah tropis yang tersebut manis kemudian lezat. Namun, di satu buah mangga ukuran sedang terdapat sekitar 45 gram gula alami. Kandungan glikemiknya yang besar dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
2. Anggur
Anggur mengandung sekitar 18,1 gram karbohidrat lalu 15,5 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang mana besar menjadikannya buah yang tersebut harus dihindari atau dikonsumsi pada total sangat terbatas oleh penderita diabetes.
3. Pisang
Pisang matang mengandung kadar gula yang tersebut lebih lanjut tinggi dibandingkan pisang yang tersebut belum matang. Penderita penyakit kencing manis penting mengelakkan konsumsi pisang yang mana terlalu matang pada porsi berlebihan sebab zat gula lalu karbohidratnya yang dimaksud tinggi bisa saja meninggal gula darah dengan cepat.
4. Ceri
Ceri mengandung sekitar 16 gram karbohidrat juga 12,8 gram gula per 100 gram. Penderita sakit diabetes penting membatasi konsumsi ceri untuk merawat kadar gula darah yang tersebut sehat.
5. Buah tin (Figs)
Buah tin mengandung sekitar 19,18 gram karbohidrat juga 16,26 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang digunakan tinggi menjadikannya buah yang digunakan harus dihindari oleh penderita diabetes.
6. Nanas
Nanas mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram. Penderita kencing manis sebaiknya cukup mengonsumsi satu atau dua potong kecil belaka untuk menyavoid lonjakan kadar gula darah.
7. Semangka
Semangka memiliki indeks glikemik yang tinggi, mencapai 72-80, yang mana menandakan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Penderita kencing manis sebaiknya menyavoid konsumsi semangka pada jumlah keseluruhan besar.
Penting bagi penderita sakit diabetes untuk terus-menerus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menciptakan inovasi signifikan di pola makan mereka. Dengan bimbingan yang tepat, penderita diabetes dapat mencegah kesalahan di memilih makanan yang digunakan dapat mempengaruhi kesehatannya.
Mengonsumsi buah di jumlah keseluruhan yang tepat juga memilih jenis buah yang digunakan sesuai dapat membantu menjaga kadar gula darah masih stabil. Oleh lantaran itu, pemilihan makanan yang dimaksud bijak sangat penting pada mengurus keadaan kencing manis secara efektif.
Artikel ini disadur dari 7 jenis buah yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi
