Ibukota – Konsumsi protein kemudian karbohidrat merupakan asupan yang mana penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang tersebut sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang dimaksud mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki serta menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, mengempiskan rasa nyeri, serta dapat kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein dan juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidak ada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, mendirikan otot, serta terus pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan khasiat minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis serta sederhana dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang mana penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
