Ibukota – Melindungi kebugaran tubuh tidaklah selalu harus direalisasikan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas mudah yang mana diwujudkan sehari-hari pun dapat memberikan faedah besar bagi kesehatan, asalkan direalisasikan secara konsisten. Banyak penduduk memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah sebab praktis kemudian mampu diwujudkan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang benar tampak sepele, namun jangan salah keduanya memiliki kemungkinan untuk membakar kalori dan juga meningkatkan kebugaran. Bahkan, banyak yang digunakan menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup baik mereka. Lalu, pada antara keduanya, mana yang digunakan sebenarnya lebih banyak efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang tersebut mampu dilaksanakan hampir di dalam mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang mana berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori pada satu jam, kemudian jikalau kecepatan ditingkatkan menjadi 16,2 km/jam, kalori yang dimaksud dibakar meningkat bermetamorfosis menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 8-10 km, kalori yang dimaksud terbakar mampu mencapai 500-800 kalori, yang dimaksud setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang mana signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu dan juga mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci lalu melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, bervariasi tugas rumah tangga dapat berubah menjadi alternatif efektif untuk mempertahankan kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah mempunyai kegunaan di membakar kalori juga meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang dimaksud konsisten, lalu intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif di membakar kalori, meskipun diwujudkan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Acara ini mungkin saja terasa tambahan ringan, namun kekal memberikan kegunaan bagi tubuh, teristimewa apabila dikerjakan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu dan juga rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke pada kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik merek serta membantu tujuan kebugaran secara lebih besar optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
