Ibukota – Seorang profesor nutrisi lalu direktur Linus Pauling Institute pada Oregon State University Emily Ho menyatakan air lemon memang benar memberi kegunaan menyehatkan dan juga menyegarkan untuk memulai hari, namun belum sejumlah bukti mengenai kegunaan dari air lemon yang mana ditemukan.
Di media sosial juga berbagai yang digunakan mengklaim bahwa air lemon hangat mempunyai khasiat membakar sejumlah kalori, lebih lanjut terhidrasi, pencernaan yang baik juga sistem kekebalan tubuh jadi tambahan baik.
Ditulis laman Channel News Asia, Akhir Pekan (9/2), Ho mengemukakan beberapa fakta yang digunakan wajib diluruskan terkait konsumsi air lemon.
1. Hidrasi
Kandungan nutrisi utama air lemon panas adalah sifatnya yang dimaksud menghidrasi. Air lemon panas sangat bermanfaat di pagi hari, pada waktu belum minum apa pun sepanjang malam.
Tubuh harus terhidrasi untuk melindungi suhunya, melumasi juga melindungi sendi, dan juga membuang zat sisa melalui rute seperti berkeringat juga buang air kecil. Hidrasi yang dimaksud baik juga dikaitkan dengan lapisan kulit yang lebih besar sehat, suasana hati yang lebih tinggi baik, kemudian pemikiran yang lebih lanjut tajam.
Meski begitu, tidak ada ada yang dimaksud istimewa dari air lemon, kata Joan Salge Blake, orang ahli diet juga profesor klinis nutrisi di Universitas Boston. Anda akan mendapatkan kegunaan yang tersebut identik dari segelas air putih biasa, secangkir teh herbal, atau bahkan secangkir kopi.
“Cairan apa pun akan menghidrasi Anda,” kata Blake.
2. Pencernaan
Judy Simon, ahli diet klinis lalu instruktur pada University of Washington Medical Center dalam Seattle mengemukakan cairan apapun sangat penting menyimpan sistem pencernaan masih berfungsi, baik dicampur lemon atau tidak.
Penelitian tahun 2020 di Turki untuk 4.500 khalayak dewasa menemukan mereka itu yang digunakan minum air delapan gelas sehari miliki risiko 29 persen tambahan rendah terkena sembelit dari yang dimaksud minum kurang dari empat gelas per hari.
Dalam satu penelitian yang digunakan diterbitkan pada tahun 2022, para peneliti menemukan bahwa air lemon mempercepat laju pengosongan lambung. Namun, penelitian ini berskala kecil, kata Dr. Ho, jadi hasilnya harus dianggap enteng.
Fakta lainnya asam sitrat lemon membantu pencernaan masuk akal untuk dewasa yang mana lebih tinggi tua kata Ho.
Seiring bertambahnya usia, produksi asam lambung cenderung berkurang, yang tersebut dapat menyebabkan mulas juga refluks asam, juga dapat mempersulit penyerapan nutrisi dari makanan. Namun, tiada banyak bukti bahwa sedikit asam sitrat dari lemon benar-benar dapat membantu,
3. Kekebalan
Lemon kaya akan vitamin C, kata Dr. Ho. Memeras setengah lemon besar ke di cangkir, seperti yang tersebut disarankan sejumlah resep, itu akan menyediakan sekitar seperempat dari jumlah total harian yang dimaksud direkomendasikan. Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh juga penyembuhan, serta bertugas sebagai penangkal radikal kuat yang tersebut dapat menggagalkan kehancuran DNA.
Namun, bukan berbagai bukti yang mana menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak sejumlah Vitamin C dengan minum lemon panas atau suplemen akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam satu tinjauan terhadap lebih lanjut dari 60 uji klinis , para peneliti menyimpulkan bahwa pemukim yang dimaksud mengonsumsi suplemen Vitamin C dosis membesar bukan mengalami pilek yang lebih tinggi sedikit, lebih lanjut pendek, atau kurang parah.
Kekurangan vitamin C juga jarang menyebabkan hambatan kebugaran yang mana serius. Sage Blake menambahkan kekebalan tubuh tiada akan meningkat dengan meminum air lemon panas.
4. Penurunan berat badan
Jika minum air lemon panas sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti minuman kopi manis, misalnya, hal itu dapat membantu menurunkan berat badan, kata Simon. Namun, tidaklah ada bukti kuat bahwa air lemon panas miliki efek terukur pada berat badan atau metabolisme, tambahnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon kemudian buah jeruk lainnya dapat membantu menstabilkan gula darah, kata Dr. Ho.
Dan penelitian jangka panjang sudah pernah menemukan hubungan antara konsumsi jeruk kemudian penurunan risiko penyakit gula tipe 2. Namun, bukti itu masih lemah, kata Dr. Ho.
Artikel ini disadur dari Meluruskan fakta konsumsi air lemon panas menurut ahli nutrisi
