Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Chair Stretch
Stretching duduk merupakan jurus sederhana yang ampuh untuk mengendurkan tubuh setelah posisi duduk lama. Metodenya, rapikan punggung, tarik bahu meninggi, tahan sesaat, lalu turunkan. Teknik yang satu ini dapat mengurangi tekanan serta memperbaiki sirkulasi.
Gerakan Kedua: Leg Lift
Gerakan kaki mampu dilakukan tidak perlu bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, tarik tungkai hingga sejajar ke lantai. Pertahankan sebentar, kemudian lepaskan. Lakukan bergantian untuk kaki kiri dan tungkai kanan. Gerakan yang satu ini bisa meningkatkan sirkulasi plus memelihara Kesehatan.
Latihan Selanjutnya: Gerakan Bahu
Putaran bahu berfungsi guna mengurangi tekanan pada bahu. Caranya, posisikan tubuh, naikkan bahu ke atas, lalu gerakkan tenang mundur. Praktikkan beberapa kali, lalu ubah arah. Latihan praktis berguna untuk memperbaiki postur.
Jurus Lanjutan: Seated Twist
Rotasi badan mampu berguna meredakan stres di tulang belakang. Rapikan badan tegak, geser napas dalam, kemudian putar pinggang sisi kanan seiring tangan kiri menahan penopang. Pertahankan sesaat, balik awal, selanjutnya ganti arah kiri. Gerakan yang satu ini membantu fleksibilitas pinggang.
Gerakan Kelima: Dorongan Meja
Push-up meja merupakan variasi latihan dorong sederhana dilakukan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap permukaan, taruh telapak tangan di bagian meja, kemudian turunkan siku hingga dada mendekati meja. Tekan kembali sampai tegak. Teknik ini menjaga dada plus mendukung stamina.
Kesimpulan
Sitting disease dapat dilawan melalui jurus rahasia. 5 latihan sederhana seperti leg lift bermanfaat memelihara stamina meskipun berjam-jam. Lewat latihan harian, Anda dapat menekan masalah serta merasakan hidup lebih sehat.
