Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Nomor Satu: Chair Stretch
Peregangan kursi merupakan jurus sederhana cukup berguna bagi melemaskan sendi usai posisi duduk terus-menerus. Langkahnya, duduk tegak, naikkan bahu ke atas, pertahankan sesaat, selanjutnya longgarkan. Teknik praktis ini membantu menurunkan stres otot plus memperbaiki sirkulasi.
Jurus Kedua: Leg Lift
Leg lift mampu dijalankan tanpa bangun dari kursi. Cukup duduk tegak, angkat paha ke arah sejajar ke lantai. Tahan sesaat, lalu turunkan. Lakukan bergilir untuk sisi kiri dan kanan. Gerakan praktis ini dapat memperbaiki sirkulasi dan merawat kekuatan.
Latihan Ketiga: Gerakan Bahu
Gerakan bahu bermanfaat bagi melepas tekanan pada punggung atas. Langkahnya, duduk tegak, angkat bagian bahu ke atas, lalu gerakkan tenang arah luar. Praktikkan beberapa kali, selanjutnya ubah putaran. Teknik yang satu ini berguna guna meningkatkan Kesehatan.
Latihan Lanjutan: Rotasi Badan
Seated twist bisa membantu meredakan kaku sekitar punggung bawah. Duduk lurus, angkat udara, selanjutnya gerakkan pinggang sisi kanan bersamaan telapak kiri menahan sandaran kursi. Tahan sebentar, netralkan awal, lalu ganti arah kiri. Gerakan yang satu ini meningkatkan postur punggung.
Jurus Nomor Lima: Desk Push-Up
Desk push-up ialah alternatif push-up yang dipraktikkan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap meja, taruh lengan di tepi meja, lalu lipat siku sampai torso turun ke permukaan. Dorong ke atas kembali posisi awal. Teknik yang satu ini menjaga dada serta memperkuat Kesehatan.
Kesimpulan
Risiko duduk lama bisa dilawan melalui gerakan sederhana. 5 gerakan sederhana seperti desk push-up membantu memelihara stamina meskipun berlama-lama. Lewat kebiasaan kecil, Anda bisa menghindari masalah plus merasakan kehidupan lebih sehat.
