Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Stretching Duduk
Peregangan kursi ialah jurus sederhana paling ampuh guna melemaskan otot usai berlama-lama lama. Metodenya, posisikan badan, tarik bahu ke arah langit, jaga sebentar, selanjutnya longgarkan. Teknik praktis ini bisa meredakan ketegangan serta meningkatkan sirkulasi.
Jurus Selanjutnya: Leg Lift
Gerakan kaki mampu dilakukan tak harus keluar dari meja. Sekadar duduk tegak, tarik satu kaki ke arah lurus pada permukaan. Tahan beberapa detik, selanjutnya lepaskan. Praktikkan bergilir untuk tungkai kiri plus tungkai kanan. Teknik yang satu ini bisa melancarkan energi serta menjaga Kesehatan.
Gerakan Ketiga: Shoulder Roll
Shoulder roll berfungsi guna mengurangi ketegangan pada leher. Langkahnya, rapikan posisi, naikkan lengan atas meninggi, selanjutnya rotasikan tenang mundur. Praktikkan secara bertahap, lalu ubah gerakan. Teknik praktis ampuh guna menjaga Kesehatan.
Latihan Lanjutan: Puteran Duduk
Puteran duduk mampu membantu menurunkan kaku sekitar tulang belakang. Rapikan badan tegak, tarik udara, lalu rotasikan pinggang ke kanan seiring tangan kiri menyentuh bagian kursi. Jaga sesaat, balik normal, selanjutnya lanjutkan arah kiri. Jurusan ini meningkatkan Kesehatan punggung.
Latihan Kelima: Push-Up Meja
Push-up meja adalah alternatif gerakan dada sederhana dipraktikkan tanpa ruang luas. Ambil posisi menghadap meja, letakkan tangan di permukaan meja, kemudian lipat bahu sampai dada mendekati meja. Angkat kembali sampai posisi awal. Latihan praktis menguatkan otot lengan dan meningkatkan stamina.
Kesimpulan
Sitting disease dapat diatasi dengan gerakan sederhana. 5 gerakan praktis seperti desk push-up bermanfaat memelihara stamina meskipun berjam-jam. Lewat kebiasaan kecil, Anda bisa mengurangi masalah plus merasakan hari-hari lebih bugar.
